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Leggi anche: Semi di lino contro la stitichezza: come usarli per ottenere benefici.

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Già dalla mattina è facile assumerli: basta aggiungerli al latte oppure al frullatoe perché no, anche sopra la frutta, con una spolverata croccante.

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Bevetela, dunque, appena sveglifiltrando i semini. Il vostro intestino vi ringrazierà! La lecitina assicura il buon funzionamento del cervello e del sistema nervoso.

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Per curare le infiammazioni intestinali preparate un infuso di semi di lino dall'affetto calmante: mettete un cucchiaio di semi di lino in un bicchiere di acqua, lasciate in infusione per tutta la notte e bevete al mattino appena svegli.

Aiutano a perdere peso : i semi di lino aiutano a bruciare i grassi convertendoli in energia. Oltre a inserirli nella nostra alimentazione, possiamo assumere una o due capsule di olio di semi di lino al giorno bevendo almeno due litri d'acqua durante tutto l'arco della giornata.

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Un altro metodo per aiutare la digestione è assumere per tre volte a settimana due cucchiai di semi di lino macinati con un bicchiere d'acqua.

L'olio di semi di lino ha invece un effetto calmante sulle infiammazioni del tratto digerente, oltre ad essere utile per prevenire le emorroidi.

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Basta assumere 6 grammi di olio di semi di lino, preferibilmente al mattino a digiuno, per soddisfare l'intero fabbisogno giornaliero di Omega 3. L'olio di semi di lino aiuta a purificare il corpo eliminando le tossine anche attraverso reni e pelle.

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Inoltre stabilizzano i battiti cardiaci evitando il rischio di infarto. Antitumorali : consumare in maniera costante i semi di lino aiuta a prevenire il tumore al colon, al seno e alla prostata.

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Semi di lino Che cosa sono i semi di lino? Quali sono le proprietà nutrizionali?

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La vostra chioma tornerà splendente e morbida! Quello del lino è un seme insaporeproprio per questo non possiede qualità culinarie particolari; è certamente più apprezzato per le sue proprietà curative.

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Come la maggior parte dei semi oleosi, i semi di lino sono perfetti per arricchire insalate o muesli. Ecco i principali.

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Per questo è consigliato spesso come coadiuvante in tutte le patologie croniche, come le artriti, l' asma e le emicranie ricorrenti. Inoltre aiutano a smaltire i trigliceridi, mantenendo le arterie pulite e regolando la pressione sanguigna.

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L'effetto antidegenerativo dei semi di lino si estende anche al cervello e al sistema nervoso: oltre a proteggere le arterie cerebrali dalla sclerosi, contengono vitamine del gruppo Bvitamina C ed E, sali minerali here magnesiocalcio, potassio, zinco, ferro, manganese, rame, fosforo e selenio e acidi grassi essenziali come la fosfatidilcolina - un componente delle membrane cellulari - che aiutano a proteggere le cellule cerebrali dalle malattie neurodegenerative, migliorando anche le prestazioni cognitive.

L'azione antinfiammatoria e lenitiva dell'olio di semi di lino è un toccasana per le mucose dello stomaco, che sfiamma e protegge dal rischio di gastriti e ulcere.

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In caso di dubbi è bene chiedere consiglio al proprio medico. I semi di lino sono considerati alleati della salute cardiovascolare : assumerli aiuta infatti a soddisfare i fabbisogni di potassio, minerale che aiuta a tenere sotto controllo la pressione e la frequenza cardiaca, e acidi grassi che aiutano a controllare i livelli di colesterolo nel sangue.

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Con le loro fibre aiutano inoltre a proteggere la salute intestinalementre i loro lignani esercitano un' azione antiossidante insieme a vitamina E, manganese e selenio e preventiva nei confronti del cancro. Le vitamine del gruppo B favoriscono un buon metabolismoi folati sono importanti per il corretto sviluppo del sistema nervoso durante la gestazione, calcio, fosforo e magnesio sono importanti per la salute di ossa e denti e ferro e rame sono richiesti per la produzione dei globuli rossi.

I semi di lino, usati per la cura dei capelli, sono utili anche contro stipsi e cistite. Quali sono le proprietà e i benefici? Come usare i semi di lino?

Il consumo di grandi quantità di semi di lino è sconsigliabile a causa delle mucillaginiche possono causare mal di stomaco, gonfiori e diarrea ; inoltre i lignani li rendono sconsigliabili durante la gravidanza. In ogni caso, non dovrebbero essere consumati crudi a causa della tossicità dei glucosidi cianogenetici presenti al loro interno.

Disclaimer Le informazioni riportate rappresentano quali sono le proprietà dei semi di lino generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico.

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Per garantirsi un'alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione. Come ti possiamo aiutare? Semi di lino Che cosa sono i semi di lino?

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Quali sono le proprietà nutrizionali? Quando non mangiare i semi di lino? Stagionalità dei semi di lino I semi di lino sono reperibili sul mercato tutto l'anno.

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Perchè è importante consumare carboidrati complessi. Cena: 80 g di ricotta magra; 60 g di pane integrale.