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Con la terza fase si perde un altro chilo o due chili. Quali sono i consigli del dott.

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Potresti notare un dimagrimento significativo nei primi giorni, ma alla fine delle due settimane, probabilmente lo riprenderai tutto. Con questa dieta non dovrai mangiare nulla per ore, e poi mangiare una quantità di calorie specifica [7].

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Il termine "dieta' da anni fa ormai parte del business sociale e riempie la nostra vita quotidiana entrando nelle nostre case attraverso riviste, libri, pagine web e programmi televisivi.

Se non la segui correttamente, potresti aumentare la tendenza dell'organismo ad accumulare grasso. Non mangiare dopo una certa ora.

Molte persone hanno successo con una dieta a ore. In questo tipo di dieta dovrai decidere di non mangiare dopo una certa ora, ad esempio dopo le 8 di sera.

Dimagrire in un Mese

Mangiare di notte è spesso molto dannoso per la maggior parte delle persone, perché la TV è accesa e anche gli amici mangiano. Potresti aver bisogno di concederti degli strappi alla regola. Decidi di rispettare questo consiglio solo cinque o sei giorni alla settimana.

Quanti chili si possono perdere (davvero) in un mese?

Concediti di tanto in tanto un'uscita con gli amici, ma senza esagerare. Limitati a un bicchiere di vino e un piatto leggero. Calcola le calorie.

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L'idea che tutto dipenda dalle calorie sta lentamente diventando superata. La realtà è che il corpo di ognuno di noi è diverso e non tutte le calorie sono uguali.

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Inoltre, contare le calorie è difficile. Detto questo, sono un'ottima linea guida generale.

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Per lo scopo di questa dieta, gestisci le calorie durante la giornata. Se sei riuscito a contenerti molto, concediti un pezzo di cioccolato fondente o un petto di pollo in più. Non esagerare, ma non privarti di tutto.

Poi il corpo si abitua e brucia meno calorie.

Dovresti bilanciare le calorie che bruci con quelle che assumi. In altre parole, più ti alleni, più potrai mangiare. Perderai peso se bruci più calorie di quelle che ingerisci.

Dimagrire a casa si può

In media, una persona deve bruciare calorie più di quelle che assume per bruciare 0,5 kg [9]. Per perdere 10 chili in due settimane, dovrai perdere poco più di g al giorno.

Questo significa bruciare circa calorie in più di quelle che assumi al giorno.

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