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Il piano WeightWatchers si basa sul sistema ProPoints, che dà un valore ad alimenti e bevande a base di proteine, carboidrati, grassi e fibre. Si tratta essenzialmente di una dieta a calorie controllate dove si segue un piano quotidiano personale che consente molte scelte.

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Il piano dietetico giornaliero fa parte di un programma settimanale che comprende, oltre alla dieta, diversi tipi di esercizio fisico. Sono previsti incontri settimanali molto confidenziali per ottenere supporto e motivazioni in più per favorire il cambiamento del comportamento a lungo termine.

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È possibile sia seguire le sue ricette che comprare i suoi pasti pronti. Una rete di club Rosemary Conley locali offre corsi di ginnastica settimanali, supporto e motivazione.

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Usa dei contenitori di cui conosci la capienza per portare il pranzo al lavoro; in questo modo, sai sempre con esattezza quanto mangi, pur non avendo una bilancia a portata di mano. Bevi ml di acqua.

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Forse senti fame, ma potrebbe invece trattarsi di sete! Per evitare i sintomi comuni di disidratazione, cerca di consumare 2 litri di liquidi chiari e senza zucchero al giorno; tieni sempre una bottiglia d'acqua a disposizione, da sorseggiare durante la giornata.

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Una breve sessione di esercizio cardiovascolare come il jogging o il ciclismo ti aiuta a sopprimere l'appetito e a mantenere il controllo delle porzioni; se puoi, cerca di svolgere un allenamento cardio di un quarto d'ora prima di metterti a tavola. Non hai tempo per l'attività cardiovascolare?

Il grasso dello stomaco si riduce in hindi

Fai qualche saltello sul posto o degli squat; anche solo un po' di esercizio ti aiuta a mantenere una mentalità rivolta al benessere durante il pasto successivo. Allontanati dalla tecnologia. Che si tratti del cellulare, del tablet, del computer portatile o del televisore, spegnili!

Come perdere 30 kg in poco tempo

Se stai controllando la posta elettronica o guardando la tua sitcom preferita, potresti distrarti mentre mangi e consumare dosi più grandi senza esserne consapevole. Mangia gli alimenti ipocalorici per primi. All'inizio del pasto consuma una porzione di cibi poveri di calorie, come le verdure oppure una zuppa di ortaggi.

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