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Cerca di fare esercizio per circa 30 minuti al giorno. Puoi camminare, andare in bicicletta, correre, nuotare o seguire un corso in palestra. Cerca di allenarti quando mancano ore al momento di andare a dormire.

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Perché al risveglio pesiamo meno che quando andiamo a dormire?

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Di invece notte non mangiamo non vale lo spuntino di mezzanotte! La principale causa della perdita di peso notturna è la sudorazione.

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Ecco: è più o meno la quantità di liquidi che perdiamo la notte sudando! Se dovessimo perdere la stessa quantità ma in grasso, quindi grammi, dovremmo bruciare ben calorie: è più o meno quello che consumano i grandi sportivi in un giorno!

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