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  • È ben nota l'importanza delle proteine del siero per massimizzare la crescita muscolare e stimolare lo sviluppo della massa magra, ma quale è il nesso tra aumento di massa e perdita di peso?

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Le proteine hanno un valore nutrizionale estremamente ampio e sfaccettato, pertanto, la loro stima ed applicazione dietetica è frequentemente oggetto di dibattito tra i professionisti La dieta proteica per dimagrire, meglio definita IPER-proteica, è un regime alimentare basato sull'aumento delle proteine alimentari. Le dieta proteica NON è here concepita: infatti non esiste una dieta iperproteica standard ed uguale per tutti; per questo, più che un modello Perché Faccio la Dieta e Non Dimagrisco?

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Per rispondere a questo quesito dobbiamo brevemente analizzare la composizione della proteina del siero. Gli aminoacidi sono cruciali nello sviluppo della massa muscolare poiché formano fisicamente la muscolatura ovvero sono dei veri e propri elementi di costituzione del muscolo che aggregandosi gli uni agli altri vanno a formare le catene proteiche per poi creare il tessuto muscolare.

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Un recente studio condotto su un campione di 68 individui ha dimostrato dei risultati inaspettati. La ricerca è stata svolta su un gruppo di persone non abituate a svolgere esercizio fisico regolarmente, sottoponendoli ad un programma di resistenza intensivo di le barrette proteiche pure aiutano a perdere peso sessioni, divise nell'arco di 12 settimane, con programmi nutrizionali differenti.

La digestione induce un processo di calore che metabolizza il cibo e lo scompone per bruciare le calorie in eccesso e mantenere i nutrienti.

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Grazie a questa accelerazione termica che accelera, appunto, anche il metabolismo riusciamo a bruciare calorie anche durante la notte, a riposo. La particolare composizione organica delle proteine riesce a mostrare al nostro cervello solo il buono di quello che stiamo mangiando.

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Per esempio, in uno studio a doppio cieco di 12 settimane di Frestedt et al.

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Veniva chiesto loro di consumare una bevanda con proteine del siero o una bevanda isocalorica pronta, 20 minuti prima di colazione e 20 minuti prima di cena. È stato riscontrato che entrambi i gruppi hanno perso consistente peso ma la maggior parte è stato perso nel gruppo che consumava bevande a base di proteine.

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Non solo, coloro che hanno consumato proteine del latticello per 12 settimane hanno perso in modo significativo grasso corporeo piuttosto che massa magra. La L-Carnitina è un componente naturale che viene creato dal fegato e dai reni dagli aminoacidi lisina e metionina.

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Okay…ma perché è cosí speciale? Questa trasferisce catene lunghe di acidigrassi nei mitocondri, dove possono essere ossidati e produrre energia…questo fa bruciare al nostro corpo le riserve di grassi ostinate per avere energia! Aiuta la tua dieta per perdere peso e il tuo allenamento prendendo 2 capsule di L-carnitina prima dei pasti.

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BCAA sta per aminoacidi a catena ramificata. Se non ne hai sentito parlare prima- sono i blocchi che costruiscono le proteine. Sono diversi dagli altri, e devono essere consumati nella dieta.

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I BCAA sono tra i pochi aminoacidi correlati direttamente al recupero dei muscoli che possono essere usati come ottima risorsa di energia — comprendono la leucina, isoleucina e valina. Gli Inglesi…bevono https://smartnews61.ru/bruciano/2019-12-02.php gran tazze di té.

Beh, bere una tazza qua e là ha i suoi benefici sulla salute — specialmente se bevi té verde.

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Il Té verde è stato etichettato come promotore metabolico… ma non è cosí semplice. Il té verde contiene composti chimici chiamati polifenoli — catechine per essere precisi. Queste possono porre in essere una serie di reazioni metaboliche nel corpo, avendo in effetti proprietà antiossidanti.

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In uno studio di Hursel è stato scoperto in un campione di partecipanti che il consumo di catechine nel tempo ha diminuito in modo significante il peso corporeo. In gerenale, I risultati dagli studi scientifici hanno fornito dati evidenti per cui le catechine-epigalocatechine gallate, possono avere un effetto positivo sulla perdita e il mantenimento del peso. Ultimi ma non ultimi assolutamente sono gli Omega Se non ne hai sentito parlare… avresti dovuto!

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Sono acidi grassi essenziali che otteniamo dalle noci, semi e alcuni tipi di pesce come il salmone, le sardine e lo sgombro! In Gran Bretagna è consigliato consumarne una porzione almeno una volta la settimana — ma come per ogni raccomandazione… accade raramente.

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È stato dimostrato in vari studi che gli Omega-3 abbiano ottimi benefici, come la riduzione della maggior parte dei problemi cardiaci, la pressione alta e il diabete di tipo 2.

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