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Anche gli shake di proteine possono essere utili in una dieta proteica. Ovvero cibi ricchi di carboidrati, come pasta, riso e patate, oltre naturalmente al pane.

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Consumala insieme a g di legumi una volta a settimana, per esempio spezzatino di pollo o coniglio con piselli. Nei giorni in cui non mangi carne, la tua quota di proteine sarà data dal pesce che è ancora "carne bianca".

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La carne bianca ha i vantaggi delle proteine nobili di origine animale, senza le controindicazioni tipiche della carne rossa, più grassa, lunga da digerire e fonte di colesterolo. Per questo è l'ideale nei regimi alimentari che puntano a un rapido dimagrimento.

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Che cosa intendiamo per carne bianca? Nell'opinione comune si identifica con quella del pollame da cortile. In realtà è "bianca" la carne degli animali giovani e quindi in questa denominazione generica rientrano vitello, capretto, agnello, maiale, pesci, coniglio, oltre al pollame.

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Vediamo come orientarci. Per la nostra dieta sceglieremo i vari tipi di pollo, il coniglio, il tacchino, da alternare con il pesce.

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Escluderemo l'anatra dieta carne bianca e insalata l'oca, che pur essendo pollame, per loro caratteristiche rientrano tra la carne rossa. Da evitare il cappone, anche click le sue carni sono definite bianche.

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