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Rafforzamento muscolare o allungamento? Entrambe le tecniche vengono ampiamente utilizzate nella riabilitazione legata a diversi disturbi.

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Cerca di mantenere la schiena perfettamente in linea, senza mai flettere la colonna e senza far fuoriuscire la pancia. Inspirando, porta le braccia tese in alto ed espirando esegui delle aperture laterali con le braccia leggermente flesse.

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Esegui una rotazione del busto a destra senza muovere il bacino, torna al centro e esegui la stessa rotazione a sinistra.

Il paziente viene fatto accomodare sul lettino dove prende la posizione da semi-seduto o sdraiato.

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Non basta allenarsi di più e scolpire la terapia per bruciare i grassi di meno per ottenere il dimagrimento o la definizione muscolare. Ecco dunque qualche suggerimento per aggiustare il tiro in caso vogliate seguire il piano alimentare di uno sportivo in fase di dimagrimento o di definizione muscolare.

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Sviluppo di massa muscolare e dimagrimento. Per sviluppare la massa bisogna allenarsi intensamente per cui, la dieta in generale e lo spuntino pre-allenamento, giocano un ruolo fondamentale.

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Fare dei balzi con i carboidrati. La quota di proteine deve restare sempre elevata, nei limiti suggeriti dai LARN, per evitare la perdita muscolare.

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La quota di carboidrati da assumere, nei giorni di carico e di scarico, ha valori ben determinati che si calcolano su kg di massa magra.

Gli spuntini giusti.

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Quanti grammi di grassi dovresti avere ogni giorno

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