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Dukan, le verdure rallentano la perdita di peso perchè causano ritenzione idrica. La fase di crociera dura fino al raggiungimento del peso desiderato. Dopo il raggiungimento del peso desiderato infatti non ci resta che consolidarlo con la fase di consolidamento prima e la stabilizzazione poi.

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La perdita di peso nella fase di crociera si attesta di solito sui gr ogni 3 giorni. Quindi se bisogna perdere intorno agli kg bisogna seguire la fase di crociera per circa 2 mesiquesto a grandi linee. Se si escludono cause organiche che impediscono la perdita di peso, vanno indagati altri aspetti.

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Bisogna chiedersi ad esempio se si sta facendo abbastanza attività fisica ed eventualmente aumentarla. Per perdere peso non bisogna scendere sotto la soglia delle calorie al giornoaltrimenti il metabolismo si abbassa riducendo i consumi.

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Generalmente è consigliabile consumarle crude, dal momento che in questo modo non perdono i loro valori nutrizionali di partenza. Preferire verdure fresche, inoltre, è di gran lunga consigliabile rispetto a quelle congelate.

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Per ovviare a questo problema si possono utilizzare delle salse light. Vinaigrette con olio di vasellina.

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Per quanto riguarda, invece, le verdure cotte, queste vanno bollite o cotte a vapore, metodo fortemente consigliato dal momento che consente di mantenere molti dei principi nutritivi delle verdure. Anche se sono state introdotte le verdure, nella dieta Dukan le proteine non devono mai essere abbandonate durante la giornata.

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Fase di crociera in Dukan: quanto dura?

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Durante la fase di crociera, agli alimenti della prima fase vengono aggiunte le verduregli ortaggi e i cosiddetti alimenti tollerati. Come consiglia lo stesso dott. Anche in questa fase, come nelle altre tre della dieta Dukan, è importante bere almeno 1,5 lt di acqua al giorno. Inoltre, è raccomandato praticare ogni giorno una dukan dieta alimentare fase di crociera a passo veloce per almeno 30 minuti.

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Come funziona la Fase di crociera della Dieta Dukan

Allo scadere di dukan dieta alimentare fase di crociera giorni di regime, infatti, a prescindere dallo schema utilizzato, i giorni di proteine pure e quelle di verdure risultano comunque uguali.

Nella fase di crociera si introducono le verdure, ma è necessario sapere quali verdure possono essere consumate e quali invece devono essere evitate, quantomeno in questa fase.

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Da evitare anche carciofi e scorzonera, che sono a metà tra gli ortaggi ed i farinacei. Generalmente è consigliabile consumarle crude, dal momento che in questo modo non perdono i loro valori nutrizionali di partenza.

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Preferire verdure fresche, inoltre, è di gran lunga consigliabile rispetto a quelle congelate. Per ovviare a questo problema si possono utilizzare delle salse light.

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La salsa ottenuta sarà leggermente densa e sarà perfetta per poter essere accompagnata a qualsiasi tipo di insalata. Per quanto riguarda, invece, le verdure cotte, queste vanno bollite o cotte a vapore, metodo fortemente consigliato dal momento che consente di mantenere molti dei principi nutritivi delle verdure.

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Si possono anche preparare al forno, sfruttando i liquidi espulsi da carne e pesce durate la cottura. Come per le proteine, anche per le verdure non esistono delle quantità prescritte da consumare neanche nella fase di crociera.

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È comunque consigliabile non eccedere nelle porzioni al fine di riempirsi il più possibile. Per quanto benefiche per il corpo, infatti, le verdure non sono totalmente innocue per la dieta.

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Il suo uso e la sua preparazione, invece, rimangono sempre la medesima. Anche per quanto riguarda la durata della fase di crociera non ci sono dei tempi standard, che valgono per tutti. Inoltre, ci sono anche degli altri aspetti, che possono modificare la durata della fase di crociera:.

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La fase di crociera della dieta Dukan si intende terminata soltanto quando si raggiunge il peso desiderato. La Dieta Dukan è un regime alimentare dietetico molto famoso, che si basa sul principio delle proteine pure che sta alla base della fase di attacco della dieta.

Dieta Dukan: fase di crociera

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