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Gli esperti rivelano che il cattivo riposo è una delle cause dei disordini del metabolismo, dello stress e della sensazione di fame.

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Insomma, basterebbe passare almeno un'ora in più a letto per cominciare a fare delle scelte alimentari più sane. I pigri, dunque, possono gioie, anche dormire per ore e ore è un'attività dagli incredibili benefici.

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Amate dormire ma cercate di stare il meno possibile a letto per non condurre una vita sedentaria? Per voi sono arrivate delle buone notizie.

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Quando stai cercando di perdere pesoci sono alcune cose che sai che dovresti fare. La quantità di sonno che si ottiene influisce direttamente sulla dieta.

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La caffeina, contenuta per esempio nel tè e nel caffè, è una sostanza che stimola naturalmente la diuresi e la contrazione dei muscoli del colon. Tali contrazioni aiutano l'organismo a espellere l'acqua e il materiale di scarto.

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Oltre a regolare le funzioni del corpo, bere tazze di caffè o tè al mattino o nel corso del giorno ti aiuta a sentirti meno gonfio. A metà mattino mangia uno spuntino sano.

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Molte persone pensano che uno snack dolce o grasso sia un concentrato di energia, mentre altre si sforzano di non mangiare nulla tra un pasto e l'altro. Se hai l'abitudine di fare uno spuntino a metà mattino, non lasciarti tentare dai soliti snack pieni di zucchero, sale o grassi; scegli un alimento sano che ti dia la click fino all'ora di pranzo.

Dormire fa dimagrire: ecco come perdere peso di notte

Se invece sei tra coloro che preferiscono digiunare tra un pasto e l'altro, ricorda che è più probabile che finirai per abbuffarti una volta seduto a tavola. Per evitare di mangiare troppo all'ora di pranzo è meglio fare uno spuntino sano a metà mattino per tenere a bada l'appetito.

Perché perdi così tanto peso quando dormire

Le opzioni per uno spuntino sano includono un frutto intero, uno yogurt o una barretta con frutta e cereali. Dimagrire durante il sonno è un processo assolutamente naturale.

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Se provi a pesarti di mattina e di sera, noterai che di mattina il peso è sempre leggermente minore. Questo dipende principalmente dal fatto che il tuo organismo è attivo anche mentre dormi.

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Perché perdo peso dopo una serata fuori a bere

La quantità di sonno che si ottiene influisce direttamente sulla dieta. Le persone che sono private del sonno tendono a pesare di più e hanno più problemi a perdere peso rispetto a coloro che riposano adeguatamente, anche quando seguono la stessa dieta.

E per accelerare il processo di dimagrimento notturno, meglio non mettersi troppo al caldo quando si dorme. Come rilevato da una recente.

Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce la fame che produce ormoni leptina e grelina. Le persone che dormono costantemente per meno di sei ore mostrano anche livelli di glucosio e insulina e caratteristiche simili ai diabetici, anche se per il resto sono molto sani.

La dieta del sonno: ecco perché dormendo si può perdere peso

Un corpo privato del sonno produrrà più ormone dello stress, il cortisolo. Il cortisolo innesca il centro di ricompensa nel tuo cervello e ti fa desiderare cibo.

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La combinazione di più cortisolo e più grelina significa che avrai bisogno di mangiare più cibo di quanto faresti normalmente per sentirti soddisfatto. Dormire aiuta a rinfrescare la mente e i processi decisionali. Produci più ormone della crescita mentre click, il che aiuta a bruciare i grassi, oltre a riparare e costruire i muscoli in modo da poter aumentare la forza e perdere peso.

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