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A colazione bevete una tazza di latte oppure un tè con limone e miele, 2 fette biscottate integrali con marmellata.

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O meglio ancora un mandarino. Alternativa al tonno per pranzo potrebbero essere anche g di patate al vapore, g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta.

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Ecco consigli pratici ed una dieta da seguire per perdere i kg di troppo in vista delle feste o di eventi importanti.

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Se bevi bibite gassate o mastichi le gomme puoi peggiorare il gonfiore e la flatulenza. Cerca di fare minuti di attività cardiocircolatoria a settimana.

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Oltre a ridurre l'apporto calorico, dovresti eseguire degli esercizi cardio per aumentare il consumo di energie e quindi il deficit calorico. In questo modo inneschi la sudorazione, aumenti la frequenza respiratoria e ti sentirai stanco al termine dell'attività.

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Ad esempio puoi camminare a passo svelto, correre o fare jogging, nuotare, usare la bici ellittica oppure il vogatore, seguire corsi di aerobica o danza. Se possibile, dovresti aumentare l'attività fisica fino a minuti a settimana. Non esiste un tetto massimo sicuro per quanto riguarda l'allenamento.

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Tuttavia, ricorda che se stai seguendo una dieta molto restrittiva e povera di carboidrati, ti sentirai stanco o affaticato molto in fretta. Se ti accorgi di questi effetti collaterali, prendine atto e agisci di conseguenza. Cena: carpaccio di manzo gr, insalata di rucola e radicchio gr, 2 kiwi.

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Cena: gr di Bresaola con rucola poche scaglie di parmigiano, gr di insalata, 60 gr di panino. Prima di iniziare la dieta che sazia, come per tutte le diete, è bene consultare il proprio medico o un nutrizionista.

Un basta poco con parole e ritmo diverso...per carità un bravissimo cantante ma questa volta mi sono chiesto se abbia preso la melodia di basta poco per poche idee o per un altro motivo che non conosco

In particolare trattandosi di una dieta molto restrittiva questa è sconsigliata per chi soffre di diabete e altre patologie e per le donne in gravidanza. Ci sono altri 0 commenti. Clicca per leggerli.

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Pranzo: g di carne bianca come tacchino o pollo con spinaci lessati e conditi con olio e limone.

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Pranzo: petto di tacchino o pollo con broccoli lessi conditi con olio e limone, 30 g di pane integrale. Poiché non tutti gli alimenti contengono la medesima percentuale di macro e micronutrienti, la dieta ha il compito principale di unire questi alimenti facendo si che l'alimentazione sia equilibrata.

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