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Se è vero dunque che "chi ben comincia è a metà dell'opera" andiamo a vedere di non lasciare l'opera incompiuta, cercando di rispondere alla seguente domanda: come rimanere motivati una volta che l'entusiasmo iniziale se ne è andato?

In primo luogo, qualsiasi sia il tuo obiettivo in termini di benessere fisico, impara a concentrarti sui piccoli miglioramenti piuttosto che rimanere focalizzato esclusivamente sull'obiettivo finale. Se per raggiungere un determinato peso forma o una prestazione necessiti di mesi di allenamento sarà facile perdere la motivazione.

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Tuttavia, fissare degli obiettivi intermedi ti aiuterà a mantenere alta la tua motivazione e ti darà la possibilità di celebrare i tuoi risultati vedi il punto 4. Tenere nota dei propri allenamenti e dei propri risultati in termini di tempi, peso, costanza e sensazioni, è un buon metodo per essere costantemente a conoscenza di quanto abbiamo fatto e di quanto dobbiamo ancora fare. Oltre a misurare è importante riconoscere i propri progressi, ovvero prendersi del tempo per "toccare con mano" il percorso fatto e rivedere quello che ci rimane da fare.

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Vi sono due momenti nel corso dell'anno nei quali si registrano i picchi di iscrizioni in palestra: in autunno e con l'inizio del nuovo anno.

Sono i momenti in cui i buoni propositi sulla nostra forma fisica raggiungono il loro apice. La maggior parte di noi si ritrova dopo poco a guardare con tristezza le scarpe e i vestiti presi nuovi soltanto qualche mese prima e, cosa ancora più importante, a guardarsi con l'aria click colui che anche questa volta ha fallito l'appuntamento con il buon proposito che si era dato.

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Se è vero dunque che "chi ben comincia è a metà dell'opera" andiamo a vedere di non lasciare l'opera incompiuta, cercando di rispondere alla seguente domanda: come rimanere motivati una volta che l'entusiasmo iniziale se ne è andato?

In primo luogo, qualsiasi sia il tuo obiettivo in termini di benessere fisico, impara a concentrarti sui piccoli miglioramenti piuttosto che rimanere focalizzato esclusivamente sull'obiettivo finale.

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Se per raggiungere un determinato peso forma o una prestazione necessiti di mesi di allenamento sarà facile perdere la motivazione. Tuttavia, fissare degli obiettivi intermedi ti aiuterà a mantenere alta la tua motivazione e ti darà la possibilità di celebrare i tuoi risultati vedi il punto 4.

Tenere nota dei propri allenamenti e dei propri risultati in termini di tempi, peso, costanza e sensazioni, è un buon metodo per essere costantemente a conoscenza di quanto abbiamo fatto e di quanto dobbiamo ancora fare.

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Oltre a misurare è importante riconoscere i propri progressi, ovvero prendersi del tempo per "toccare con mano" il percorso fatto e rivedere quello che ci rimane da fare. Inoltre, per mantenere alta la motivazione, è utile fermarsi a constatare i cambiamenti positivi che si possono registrare. Celebrare i propri risultati facendosi un regalo un nuovo paio di scarpe, pantaloni, oppure un massaggio, una sauna, Premiarsi significa volersi bene e ribadire che la ricerca del benessere fisico è prima di tutto per noi.

Motivazione dieta e palestra, ritrova e sostieni la tua motivazione! per la nostra attività fisica, ci facciamo o ci facciamo fare un programma di attività e Per esempio, se l'obiettivo è perdere peso, fermarsi a gustarsi i pantaloni che stanno Alcuni esempi di nuovi approcci sono: intervallare uno sport con un altro (corsa​.

Inoltre, i premi e le celebrazioni aiutano a rompere la routine e allontanare la monotonia, che rappresenta uno dei principali nemici della motivazione. Condividi i tuoi obiettivi con amici e familiari, parlandogliene o scrivendogli su Facebook o Twitter.

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In questo modo, staremo attenti - oltre a non deludere noi stessi - anche a non deludere i nostri amici. L'abbassamento di motivazione o il procrastinare l'ora e il giorno di allenamento sono segno che ci stiamo annoiando.

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Se l'obiettivo che ci siamo posti ci farà gioire, il segreto per raggiungerlo nel più breve tempo possibile è quello di godersi ogni singolo passo del percorso. La prossima volta che vi troverete ad accusarvi di aver saltato l'allenamento in palestra, fermatevi e dedicate del tempo a pensare cosa potrebbe rendere più divertente la vostra seduta allenante o cosa potreste fare in alternativa.

Casio presenta una nuova serie di videoproiettori senza lampada e una nuova soluzione per la. I carboidrati complessi aiutano a tenere sotto controllo i livelli di glucosio, colesterolo cattivo LDL e trigliceridi nel sangue, oltre a favorire la perdita di peso, in quanto aumentano il senso di sazietà.

Godere e gioire nella ricerca del benessere fisico è di fondamentale importanza per mantenere alta la nostra convinzione, quindi farci rispettare i programmi che ci siamo fatti. Avete solo mezzora e non andate a correre perché secondo il programma dovreste fare un'ora oppure vi colpevolizzate perché invece di 3 serie di addominali ne avete fatte 2?

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Quando siamo focalizzati su un obiettivo il rischio è quello di adottare una visione del tipo o tutto o niente. Gli imprevisti esistono, accettatelo. Quando avvengono imprevisti o semplicemente vi sentite che non è giornata, non rimane altro che dedicarvi del tempo per voi stessi.

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Il rischio è quello di prendersi troppo sul serio e iniziare a processarsi e dirsi quanto cattivi e inadatti siamo: fermate sul nascere queste voci e non permettetevi di demolire la vostra autostima. Quanto più velocemente accetterete le "giornate no" tanto più velocemente passeranno e potrete ritornare a ricercare il vostro benessere fisico con la motivazione di prima e con la vostra autostima intatta, se non aumentata.

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Personalmente ritengo che saltare un allenamento o sgarrare la dieta e poi riprendere con regolarità è un segno di grande forza mentale e di motivazione, di fronte ai normali imprevisti della vita. Una delle chiavi della motivazione è proprio la serena accettazione delle difficoltà.

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Cambiare approccio per cercarne uno più stimolante e divertente non significa fallire, anzi, nella maggior parte dei casi significa proprio il contrario. Alcuni esempi di nuovi approcci sono: intervallare uno sport con un altro source con spinning, nuoto con step, Se senti che la tua motivazione sta scendendo cerca di richiamare alla memoria i perché iniziali del tuo obiettivo.

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Se il tuo obiettivo era allineato con i tuoi valori ed era posto nel giusto modo vedrai che riuscirai facilmente a tralasciare i problemi e le difficoltà del momento e a concentrarti sul vero obiettivo. Ora che vi ho illustrato questi dieci modi per rimanere motivati sentitevi liberi di prendere quelli che vi piacciono di più e di adattarli alla vostra realtà e al vostro obiettivo.

L'ultimo consiglio che vi do è questo: se quello che state facendo proprio non vi piace e lo sentite come un dovere e nessuno dei precedenti espedienti vi ha aiutato, non abbiate paure di cambiarlo.

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Cercare il benessere fisico attraverso qualcosa che non ci piace non è eroico, è stupido! Sicuramente potrete ottenere maggiori e migliori risultati facendo qualcosa che vi piace di più e che vi entusiasma. Consigli per Motivarsi e Dimagrire Meglio.

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Dimagrire richiede motivazione. Semplice ma per nulla ovvio. Quant'è importante la motivazione nello Sport?

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Diciamo la L'idea di parlarvi, per questa volta, di come sia vincente l'accoppiata sport e un corretto regime alimentare mi è venuta durante la settimana: tutti ormai ritornano in palestra e molte allieve mi chiedono consigli riguardo Seguici su.

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