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Dieta proteica: dimagrire velocemente e in modo duraturo

I grassi sani sono soprattutto quelli polinsaturi ad es. Grassi trans in prodotti fritti o già pronti dovrebbero essere assolutamente evitati.

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Un altro valido motivo: i pasti ricchi di proteine e poveri di grassi contengono di norma meno calorie rispetto a quelli ricchi di carboidrati. Gli alimenti proteici saziano più a lungo e quindi si tende automaticamente a mangiare meno.

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Molto utili nella dieta proteica come integratori dietetici sono i frullati proteici. Forniscono al corpo le proteine necessarie e contengono di norma pochissimi carboidrati e grassi.

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Se si decide di sostituire un pasto con un frullato proteico, si dovrebbe scegliere preferibilmente la cena. Il senso di fame al risveglio sarà minimo, se la sera prima non sono stati assunti carboidrati.

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Naturalmente il frullato dovrebbe essere di alta qualità e senza manipolazioni genetiche, né residui di antibiotici e ormoni. Se sei alle prese con voglie particolari soprattutto quando si iniziaprova le gomme da masticare o l'aggiunta di cannella per il caffè.

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A basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi sani, la dieta keto raccoglie fonti energetiche dai chetoni prodotti dal fegato anziché dal glucosio dai carboidrati. Quando il tuo corpo utilizza i grassi per l'energia, il tuo metabolismo è in uno 'stato chetogenico'.

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Uno stato metabolico di 'glicolisi', invece, è alimentato principalmente da carboidrati e zuccheri. Poiché il corpo ha meno insulina da meno carboidrati, inizia a bruciare le riserve di grasso a mo' di carburante.

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Come fare dunque a perdere peso e ad iniziare una dieta per obesi? Aumentare il consumo calorico, facendo passeggiate, sport, attività fisica per almeno 30 minuti al giorno. Non acquistare merendine, biscotti, succhi, bevande gassate, etc… Acquistare e tenere di scorta in frigo frutta e verdura per i momenti di fame Cercare di fare porzioni ridotte Mangiare molto lentamente per non sentire il senso di fame Non saltare i pasti, è più deleterio!

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E probabile che tanti cibi che ami e che pensiamo di non poter mangiare non siano affatto nocivi, che non facciano ingrassare e che allunghino la vita. Pomodori, carote, agrumi, frutta secca, ananas: questi sono solo alcuni degli alimenti che ci aiutano a tenere sotto controllo il nostro peso, grazie alle loro proprietà benefiche naturali.

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Questo volume ci spiega in modo semplice il loro effetto sul nostro corpo e ci propone 50 ricette per gustarli al meglio. All'interno troverete anche preziosi consigli su come controllare gli attacchi di fame improvvisi e potenziare l'effetto benefico di una dieta "bruciagrassi" con il movimento e uno stile di vita salutare. Sognate panettone e torrone?

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Un team di specialisti della salute e dell'alimentazione spiega perché lo zucchero è diventato il nemico più insidioso della dieta moderna e come liberarsene. E' facile spezzare la nostra "dolce" dipendenza seguendo i tre step indicati dagli autori: passare al vaglio le proprie abitudini alimentari individuando tutti i cibi che contengono zucchero anche i più insospettabili ; scoprire le alternative salutari allo zucchero e come sostituire alimenti inerti o nocivi con ingredienti vivi e benefici; intraprendere un programma detox di 12 dieta sana per perdere peso dopo la consegna che combina dieta ed esercizio fisico.

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Invece di adottare una dieta lampo o di seguire un digiuno che vi lascerà affamati di dolci, di fritti e altri cibi nocivi, potrete gustare alimenti benefici, con un approccio bilanciato in tre, dieci o ventuno giorni con oltre cento ricette. Il Metodo Montignac è principalmente un cambiamento nel proprio stile di vita e un ritorno a una dieta equilibrata che incoraggia a prendersi qualche soddisfazione a tavola, e cosa c'è di meglio dei sapori della cucina italiana?

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Nota per il suo effetto benefico sulla salute, la cucina italiana è fortemente ricca dieta sana per perdere peso dopo la consegna ingredienti sani e naturali come pomodori, aglio, olio d'oliva, verdure o cereali. In risposta alla crescente domanda di ricette italiane, Suzy Montignac ha adattato 56 ricette tipiche della penisola per aiutare a perdere peso senza rinunciare al piacere del mangiar bene.

Ricco di sostanze nutritive che bruciano il grasso, di componenti che rendono elastica la pelle e di proprietà antinfiammatorie, il brodo è la chiave per ottenere una pelle ringiovanita e perdere peso.

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Dopo soli 21 giorni, infatti, si possono vedere i risultati delle ricette dei brodi della dottoressa Kellyann. All'interno del libro sono spiegate tutte le qualità del brodo, a seconda che sia di carne di manzo, di tacchino, di pollo o di pesce. La preparazione è semplicissima e divertente.

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La dieta del brodo è la chiave per un'alimentazione più sana, più rilassante e adatta a chi desidera perdere peso. Per scoprire quale regime alimentare seguire, questi sette libri sono "miracolosi". Non ci credete?

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