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Nel nostro Programma Salutare PanciaStop diamo una tabella gli alimenti corretti per evitare il gonfiore addominale. Per me non è stata facile anzi, difficilissimo!

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Meglio è separare la frutta negli spuntini e non dopo pasto. Ecco gli alimenti che si possono mangiare. Cereali: Riso e prodotti del riso gallette, crackers, pasta, ecc.

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Latte vegetale: di cocco senza zucchero, di mandorla senza zucchero, di riso o canapa senza zucchero, di soia purché da proteine della soia e non dai semi di soia. Negli spogliatoi indispensabile reidratarsi, in ogni caso.

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Inutile dire che, accanto a una dieta sana ed equilibrata, è necessaria un'attività fisica costante e mirata. E cosa c'è di meglio degli esercizi addominali per avere una pancia piatta e tonica? In particolare, i crunch sono i piegamenti addominali più indicati per allenare il retto dell'addome, cioè il muscolo centrale.

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Per avere la pancia piatta e ritrovare la giusta forma è indispensabile mangiare sano e scegliere i cibi giusti. Oltre infatti, a un'attività fisica costante e a esercizi mirati - addominali in primis - è necessario intervenire con una dieta equilibrata e ricca di fibre che aiuti a sgonfiare e a ritrovare benessere e regolarità intestinale. Sono molto comuni infatti, disturbi quali gonfiori, accumulo pancia di birra a dieta di sei pacchetti gas, intestino pigro, e le cause principali, oltre allo stress e a condizionamenti di tipo psico-somatico, sono da ricercarsi proprio in un'alimentazione scorretta e disordinata.

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Elimina le cattive abitudini come la sedentarietà, il fumo o i troppi caffè. E se proprio senza caffeina non puoi vivere, l'alternativa ideale sono le barrette energetiche con guaranà, fonte naturale di caffeina di foodspring, disponibili in più gusti. Ma come fare allora, per avere la pancia piatta in poco tempo?

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Per prima cosa bisogna partire dalla dieta. Qui di seguito proveremo a darvi delle dritte, consigliandovi una dieta sana e gli alimenti più indicati per avere la pancia piatta in poco tempo.

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Iniziamo proprio con questo video Bere almeno due litri di acqua al giorno ed eliminare cibi che fermentano : sono queste le prime indicazioni da seguire per avere la pancia piatta e sconfiggere gonfiore e pesantezza.

Evitate dunque alcolici, birra e bibite gassate e privilegiate acqua naturale o bevande naturali e tisane - il tè verde è un vero toccasana!

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Dite addio anche ai chewing-gumcibi super salati, dolci e carboidratio quantomeno limitate il consumo di questi ultimi, avendo cura di evitare di mangiarli la sera, in quanto risultano molto difficili da smaltire.

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Perfetti anche curry, cannella e peperoncinotra gli alimenti che accelerano il metabolismo e permettono di perdere peso più in fretta. Meglio anche eliminare lo zucchero a vantaggio di saccarosioglucosio e sciroppo d'acero, decisamente meno dannosi per l'organismo.

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State alla larga anche da mielefruttosio e sciroppo di mais, sorbitolo, manipolo e xilitolo. Evitate legumi ceci, lenticchie, fagioli, faveverdure cotte, frumento e segale pane, pasta, couscous, crackers, biscotti in quanto fermentano e gonfiano.

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Limitate anche il consumo di latticini - latte e formaggi morbidi e freschi in primis - patate, fritti, insaccati e zuccheri. Per quanto riguarda la frutta, cercate di sceglierla bene: per avere la pancia piatta è meglio evitare mele, pere, albicocche, ciliegie, pesche, mango, anguria, cachi, susine e prugne.

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Via libera invece a kiwi, ananas, banana, melone, agrumi - pompelmo, mandarino, limone e arancia - uva, lampone, mirtilli e fragole. Un discorso particolare merita il limone, vero re dei cibi disintossicanti e potente antisettico naturale: oltre a facilitare le attività di stomaco, fegato e intestino infatti, è anche un moderato ammazza-appetito!

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Per depurare l'intestino e sgonfiare, sono ottimi anche i cereali integrali e il pesce azzurro. Mentre per quanto riguarda le verdure, meglio privilegiare carciofi, asparagi, finocchio, ma anche sedano, peperoni, melanzane, lattuga, fagiolini, zucca e barbabietola.

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Perfetto anche il pomodororicco di licopeneuna sostanza dall'altissima capacità antiossidante, che aumenta le sue potenzialità durante la cottura: è per questa ragione che la salsa di pomodoro viene considerata una fonte di licopene migliore rispetto al pomodoro crudo.

Come abbiamo visto in precedenza, uno dei principali segreti per avere la pancia piatta è bere molto.

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Acqua naturale, tè verde, infusi e tisane sono infatti degli ottimi rimedi per sgonfiarsi e ritrovare benessere fisico. Bere molti liquidi - non gassati né zuccherati - aiuta infatti ad eliminare le tossine e a migliorare la digestione. Non dimentichiamoci inoltre, che una buona idratazione scongiura il pericolo di cellulite e inestetismi, causati in primis da sedentarietà e cattive abitudini alimentari.

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Inutile dire che, accanto a una dieta sana ed equilibrata, è necessaria un'attività fisica costante e mirata. E cosa c'è di meglio degli esercizi addominali per avere una pancia piatta e tonica?

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In particolare, i crunch sono i piegamenti addominali più indicati per allenare il retto dell'addome, cioè il muscolo centrale. Guarda anche : Cibi per la pancia piatta: 30 alimenti preziosi.

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