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Le proteine sono le principali componenti del tessuto muscolare, per questo motivo è bene associare una moderata, ma costante attività fisica al fine di permettere ai muscoli di tonificarsi a scapito della massa grassa. Più si fanno lavorare i muscoli più grasso si consuma, anche quando si è a riposo. Quali sono i muscoli da allenare?

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Sicuramente i pettorali, che sono la base di appoggio del seno, ma anche i dorsali e gli extrarotatori delle braccia per favorire una più corretta postura "pancia in dentro e petto in fuori", in modo da far apparire il seno più in rilevo e più alto.

Importante sarebbe, durante la perdita di peso, applicare un prodotto con effetto tensore per rassodare e rimodellare il seno, oltre che ad evitare la formazione di smagliature.

Dimagrire e non perdere il seno, si può: ecco alcuni utili consigli

Tutti possono perdere peso, chi cinque chilogrammi in un mese, chi uno solo; questo dipende dai fattori sopra indicati. Per dimagrire bisogna introdurre meno calorie e quindi meno carboidratiuna giusta quantità di proteine, molte fibre, vitamine e sali minerali.

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Non si devono saltare i pasti, ma le porzioni non devono essere troppo abbondanti. Limitare il consumo di pane, pasta e riso soprattutto nel periodo serale quando il metabolismo è più lento e quindi si bruciano meno calorie.

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Evitare o comunque limitare il consumo di dolci e cibi raffinati, fonte di zuccheri semplici e quindi ad alta risposta insulinica.

I zuccheri in eccesso vengono depositati sotto forma di grasso.

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Mangiare molta perdere peso ma mantenere le dimensioni del seno, ottima fonte di fibre, vitamine e minerali limitare quella più ricca di carboidrati come barbabietole, zucche e cocomero ; consumare anche la frutta, ma con più moderazione, vanno bene uno o due frutti al giorno di medie dimensioni, poiché oltre ad essere ricca di fibre, vitamine e minerali, apporta anche un certo quantitativo di zuccheri, che hanno comunque un indice glicemico basso bassa risposta insulinica.

Da evitare la frutta più calorica come le banane, i cachi ed i fichi per esempio.

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Ottimi sono i legumi, ricchi di fibre e proteine vegetali, da consumare sia cotti che crudi, come contorno o in insalata. Evitare i cibi ricchi di conservanti, troppo salati o che apportano grassi saturi: quelli confezionati, gli insaccati, i fritti, le margarine, le carni carne rossa in particolare o perdere peso ma mantenere le dimensioni del seno pesci troppo grassi e comunque eliminare sempre tutto il grasso visibile, per esempio le parti gialle e la pelle del pollo.

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