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Chi invece afferma di averne compreso il meccanismo, suggerisce un protocollo ben specifico non univocamente accettato che andremo ad illustrare nel prossimo paragrafo.

Per ora, cerchiamo di capire come ridurre la percentuale di grasso in eccesso nel nostro organismo in maniera generalizzata.

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Alcuni adottano sistemi dietetici alternativi a quello della dieta mediterraneacome le varie diete iperproteiche alcune delle quali chetogenichela dieta a zonala dieta paleoliticala dieta del gruppo sanguigno ecc. Personalmente non le condivido, in quanto non sempre rispettano i criteri di equilibrio nutrizionale.

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E' possibile unificare i due sistemi sfruttando un andamento oscillatorio dell'intensità, che si muove dalla fascia lipolitica a picchi di esercizio lattacido ma mai massimalepoiché è necessario garantire la continuità dell'allenamento il recupero dev'essere attivo.

Come anticipato, qualcuno sostiene che il dimagrimento localizzato, incluso quello della pancia, non sia impossibile da ottenere.

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Un esempio sono quelli a base di piperina e curcuma. Si tratta di principi attivi contenuti nelle piante, in particolare nel pepe e nella curcuma, quindi si tratta di sostanze totalmente naturali.

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Vengono somministrate come integratori per aumentare le concentrazioni dei principi attivi, rispetto a quelli che si potrebbero assumere con il cibo, quando vengono usate come spezie.

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I carboidrati, detti anche zuccheri sono di due tipi:. In questa classe di alimenti sono compresi la pasta ed il pane.

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Le proteine vanno ad accrescere la massa muscolare che di conseguenza brucerà più energia. Se il problema, oltre ai chili di troppo, è anche la sensazione di gonfiore addominale, si possono impiegare delle tisane drenanti.

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Bisogna evitare di caricare il collo e le spalle ma muovere solamente il ventre. Di solito si fanno almeno 3 serie da 15 crunch. Aumentate la velocità degli esercizi ed il numero di ripetizioni, di settimana in settimana.

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Come avere la pancia piatta ed eliminare il grasso addominale

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Quando perdi il peso dopo il tuo periodo

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